Archive for October, 2014

เจอร์ราร์ด : โปรแกรมรักษาความฟิตร่างกายของผม 0
by / on October 31, 2014 at 1:08 pm / in True Love by เจ้าของที่ดาวศุกร์, การแข่งขัน - Matches, ข่าว - News, บทความ - Columns

เจอร์ราร์ด : โปรแกรมรักษาความฟิตร่างกายของผม

ถ้าผมได้ลงเล่นในเกมวันเสาร์ต่อวันเสาร์, การออกกำลังตลอดสัปดาห์เป็นกุญแจสำคัญ ตอนที่ผมฝึกซ้อมอยู่นอกสนาม ปกติผมจะเล่นเวท(ออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อ) 3 ช่วงต่อวันเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายในช่วงบน ผมยังฝึกร่างกายช่วงร่างเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งของขา ผมยังออกกำลังกายกล้ามเนื้อโครงสร้างสองชุดหรือทำพีลาทีส(การออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นคล้ายกับโยคะ)ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น เพราะมันมีความสำคัญต่อทุกส่วนในเกมของผม ในสนามซ้อมผมจะฝึกราวชั่วโมงครึ่งต่อวัน รวมถึงการเลี้ยง, เล่นกับลูกบอล, คาร์ดิโอ(การฝึกที่เพิ่มการต้นของหัวใจ) และวิ่งให้เยอะที่สุด ในวันแข่งขัน, อาหาร และการดื่มน้ำมีความสำคัญมาก มันเป็นกุญแจสำคัญในการเตรียมตัว เพราะว่าในระดับนี้ความเร็วของเกมมันเป็นเรื่องที่ต้องมีสมาธิให้นานที่สุด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญ [...]

Read more ›
คะแนนความสามารถ และบทวิเคราะห์หลังเกมควีนพาร์กแพ้ลิเวอร์พูล2-3 9
by / on October 19, 2014 at 11:10 pm / in Uncategorized, การแข่งขัน - Matches, ข่าว - News, คะแนนความสามารถหลังเกม - Player Ratings

คะแนนความสามารถ และบทวิเคราะห์หลังเกมควีนพาร์กแพ้ลิเวอร์พูล2-3

  ก่อนเกม และ 11 ตัวจริง เป็นที่ทราบกันดีสำหรับคนที่ติดตามข่าวคราวกับข่าวร้ายที่แดเนียล สเตอร์ริดจ์ บาดเจ็บซ้ำที่น่อง ทำให้ทีมยังไม่มีทางเลือกมากนักในแดนหน้า เบรนแดน ร็อดเจอร์ส ยังเลือกส่งมาริโอ บาโลเตลลี ลงเป็นหน้าเป้า ขณะที่ตำแหน่งอื่นๆ มีเหตุผลแตกต่างกัน ไล่ตั้งแต่ผู้รักษาประตูรู้ๆ กันอยู่ว่ามีตัวเลือกหลักตำแหน่งเดียว, แบ็กขวาเกล็น จอห์นสัน [...]

Read more ›
คะแนนความสามารถ และบทวิเคราะห์หลังเกมลิเวอร์พูลชนะเวสต์บรอมวิช 2-1 1
by / on October 4, 2014 at 11:55 pm / in True Love by เจ้าของที่ดาวศุกร์, Uncategorized, การแข่งขัน - Matches, ข่าว - News, คะแนนความสามารถหลังเกม - Player Ratings, บทความ - Columns

คะแนนความสามารถ และบทวิเคราะห์หลังเกมลิเวอร์พูลชนะเวสต์บรอมวิช 2-1

ก่อนเกม และ 11 ตัวจริง เบรนแดน ร็อดเจอร์ส เลือกใช้ ริคกี แลมเบิร์ต ลงเป็นกองหน้าตัวเป้าในเกมนี้ ขณะที่แดนกลางมีทั้งเฟิลิปเป้ คูตินโญ่ กับ อดัม ลัลลานา ลงเล่นพร้อมกัน แนวรับยังใช้ชุดเดิมที่ลงเล่นในระยะหลัง มีสตีเวน เจอร์ราร์ด เป็นหัวใจในแดนกลางเช่นเคย [...]

Read more ›